Le carnet de musculation rapide et sans friction, avec coach IA

Gardez le rythme.
Notez chaque rep.

Notez chaque série en quelques secondes. Suivez vos progrès, séance après séance.

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4.9 · adoré par ceux qui s'entraînent vraiment
Commencez avec 14 jours de Pro offerts. Résiliable à tout moment.
31PROGRAMMES PRÊTS À L'EMPLOI
789+EXERCICES ILLUSTRÉS
668VIDÉOS GUIDES
$3.99/ MOIS POUR REPTO PRO
NOTEZ VOTRE SÉANCE

Cochez la série, reposez-vous, recommencez. Repto s'occupe du reste.

MOTEUR DE PROGRESSIONSUGGÉRÉ
60 kg→62.5 kg
Sachez exactement quoi soulever la prochaine fois
BIBLIOTHÈQUE D'EXERCICES
Illustration du développé couché à la barre dans la bibliothèque d'exercices Repto
Illustration du squat bulgare dans la bibliothèque d'exercices Repto
Illustration du curl biceps aux haltères dans la bibliothèque d'exercices Repto
Illustration du box jump dans la bibliothèque d'exercices Repto
789 exercices, 668 vidéos de démonstration
MODES DE SUIVI
REPS × KGREPS SEULEMENTDURÉECARDIO · DISTANCEKG / LBS
Des haltères à la course à pied
Le contexte pendant que vous soulevez
Modifiez en pleine séance, enregistrez dans le modèle
Carte de chaleur musculaire
Exercices personnalisés illimités
ÉCRAN VERROUILLÉ · DYNAMIC ISLAND

Votre minuteur de repos vous suit, même sur l'écran verrouillé.

Live Activities + Dynamic Island
Android Live Update
Alerte orange
Widget plan alimentaire
APPLE WATCH · AUTONOME

Laissez votre téléphone au vestiaire.

Pas besoin d'iPhone
Fréquence cardiaque en direct
Résumé de séance
Synchro Watch ↔ iPhone
SÉANCE
REPOS
FRÉQUENCE CARDIAQUE
FILTRER PAR
OBJECTIFNIVEAUÉQUIPEMENTGROUPE MUSCULAIRESPORT
31 PROGRAMMES PRÊTS À L'EMPLOIAppliquez en 1 geste
Push / Pull / LegsUpper / LowerFull Body Beginner5x5 StrengthBro SplitDumbbell Full BodyBodyweight StarterPHULAthletic Performance6-Week Mass Builder6-Week Shred8-Week Squat PR8-Week Bench PR8-Week Deadlift PRGlute BuilderHourglassV-Taper AestheticGZCLPArnold SplitPosture BuilderVoir les 31 programmes →
PREMIERS PAS30sObjectif · sexe · niveau · planning · équipement · taille & poids
NIVEAU SUPÉRIEURDÉB → INTClassés par sexe et niveau, avec un signal quand vous êtes prêt à passer au niveau supérieur
PROGRAMMES & MODÈLES

31 programmes. Ou créez le vôtre de A à Z.

Filtrez exactement ce qu'il vous faut
Modèles de séance unique
Recommandations pour vous
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REPTO COACH · PRO

Il planifie. Il analyse.

01
Génération de programmes par IA
02
Bilan hebdomadaire
03
Interrogez vos données
04
Explications
05
Séances uniques par IA
06
Fil d'analyses
PLAN ALIMENTAIRE IA

Bien s'entraîner. Bien manger.

Calories & macros automatiques
Menus hebdomadaires IA, plats interchangeables
Composez vos repas — gratuit
Bibliothèque de plans alimentaires
CETTE SEMAINE · JEUDISuggéré par l'IA
2,450kcal cible / jour
PROTÉINES142 / 180g
GLUCIDES210 / 260g
LIPIDES58 / 75g
PETIT-DÉJEUNERFlocons d'avoine, banane, whey
520
DÉJEUNERBlanc de poulet, riz complet, brocoli
780
DÎNERSaumon poêlé, patate douce
690CHANGER
APERÇUHISTORIQUECORPS
Bench Presse1RM · 12 semaines
PR
92.5kg+12.5
3M6M1YTOUT
3 DERNIÈRES SÉANCES+8%
Push DayJeu · 52 min
12,480 kg18 séries
Pull DayMar · 47 min
10,920 kg16 séries
Leg DayLun · 58 min
14,350 kg20 séries
COMPOSITION CORPORELLE · 12 SEMAINESInBody
Poids76.8 kg−1.6
SMM35.2 kg+1.3
Masse grasse %14.2%−2.9
Masse grasse10.9 kg−2.5
SÉRIE12 SEMVolume hebdomadaire par groupe musculaire
SCAN CORPORELREC
InBody · ACCUNIQ · Tanita
STATISTIQUES & PROGRESSION

Des progrès visibles.

Statistiques par exercice
Volume par groupe musculaire, séries, badges de record
Bilan d'entraînement hebdomadaire & mensuel
Scan de composition corporelle
APPLE HEALTH · PARTAGE

Toutes vos données au même endroit. À partager en un geste.

Synchronisation Apple Health dans les deux sens
Partage par code à 6 caractères
6 affiches après la séance
Photo de suivi
Apple Health
REPTO ÉCRIT
SéancesComposition corporelle
REPTO LIT
PoidsSommeilMasse grasse %Fréquence cardiaque au reposCaloriesFréquence cardiaque
PARTAGE DE SÉANCES · GRATUIT
R7K2QX
Code à 6 caractères · lien reptofit.com · fichier .reptoplan · export CSV
ET AUSSI
Carte à proximitéTrouvez les salles de sport et parcs proches, avec l'itinéraire.
Synchro entre appareilsConnexion avec Apple ou Google, vos données vous suivent.
Clair / Sombre / SystèmeSombre par défaut.
Sons & vibrationsPersonnalisez le signal de fin de repos.
9 languesEnglish, Tiếng Việt, 简体中文, 繁體中文, 日本語, 한국어, Deutsch, Français, Español.
TARIFS

La version gratuite suffit largement. Pro coûte moins qu'un café.

GRATUIT
$0pour toujours
  • Programmes & historique illimités
  • Minuteurs de repos, Live Activities, Apple Watch
  • Synchro Apple Health
  • Codes de partage, liens, export CSV
  • 1 programme généré par l'IA
  • 1 scan corporel
REPTO PRO−48 %
$24.99/ an · ~48 % d'économie · essai gratuit de 14 jours
  • Repto Coach : bilan, chat, explications, analyses
  • Programmes IA illimités
  • Plan alimentaire IA : plans hebdo & remplacements
  • Graphiques complets 3M / 6M / 1A / Tout
  • Les 6 cartes de partage, logo masquable
  • Scans corporels illimités
Les formules mensuelle et annuelle commencent par un essai gratuit de 14 jours. Résiliez avant la fin, vous ne serez pas débité.
FAQ

Vos questions, nos réponses.

Repto est-il vraiment gratuit ?

Oui. La saisie des séries, les programmes et l'historique illimités, le minuteur de repos (écran verrouillé, Dynamic Island, Live Update Android), l'app Apple Watch autonome, la synchronisation Apple Health et le partage sont gratuits pour toujours, sans publicité. Repto Pro (3,99 $/mois ou 24,99 $/an, essai gratuit de 14 jours) ajoute uniquement le coach IA, les plans alimentaires IA, les graphiques complets et les scans corporels illimités.

Puis-je utiliser Repto sur mon Apple Watch sans mon iPhone ?

Oui. Repto propose une app Apple Watch autonome : lancez une séance, notez vos séries, utilisez le minuteur de repos et suivez votre fréquence cardiaque au poignet, le téléphone resté au vestiaire. Tout se synchronise ensuite avec votre iPhone.

Comment fonctionne le minuteur de repos dans la Dynamic Island et sur l'écran verrouillé ?

Quand vous validez une série, Repto lance une Live Activity iOS : le compte à rebours et votre prochaine série s'affichent dans la Dynamic Island et sur l'écran verrouillé, sans déverrouiller le téléphone. Il passe à l'orange vers la fin et joue le son ou la vibration de votre choix. Sur Android 16, le même minuteur s'affiche en Live Update.

Quels tickets de composition corporelle le scan IA peut-il lire ?

Photographiez un ticket InBody, Tanita ou ACCUNIQ : l'IA lit le poids, la masse musculaire squelettique (SMM), le taux de masse grasse (PBF) et la masse grasse, puis les ajoute à vos graphiques de progression. La formule gratuite inclut 1 scan ; les scans sont illimités avec Pro. Comment fonctionne le scanner InBody.

Puis-je importer ou partager des programmes avec mes amis ?

Oui. Choisissez parmi 31 programmes prêts à l'emploi comme Push/Pull/Legs, 5x5 Strength et Upper/Lower, ou créez le vôtre. Partagez une séance ou un programme avec un code à 6 caractères, un lien reptofit.com ou un fichier .reptoplan ; votre ami saisit le code dans Repto pour l'importer.

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