快速、零负担的健身记录与 AI 训练追踪 App
踩准节奏，
记好每一次。
几秒记完每一组。一次又一次，看见自己的进步。
先免费体验 14 天 Pro，随时可取消。
胸
0:05
0:05 · 0/43
单侧推胸（器械）
全部收起
单侧推胸（器械）0/4 组
45s
1
第 1 组上次 12 × 20 kg
12次数
×20KG
2
第 2 组上次 12 × 20 kg
12次数
×20KG
暂停
完成本组
结束
31套现成训练计划
789+个图解动作
668个视频教程
$3.99/ 月 · REPTO PRO
记录训练
勾选这组，休息，再来。其余交给 Repto。
渐进超负荷引擎建议
60 kg→62.5 kg
下次该举多重，一清二楚
动作库
789 个动作，668 个演示视频
记录模式
次数 × 重量仅次数时长有氧 · 距离KG / LBS
从哑铃到跑步
练的时候就有参考
训练中随时修改，并存为模板
肌群热力图
无限自定义动作
10月8日 星期四
9:41
胸0:05
胸0:05
0/43 组
完成
Repto · 实时更新休息中01:12
下一组：卧推 · 第 3 组
小组件 · 饮食计划
1,840
锁屏 · 灵动岛
组间休息计时一直跟着你，锁屏上也能看。
实时活动 + 灵动岛
Android 实时更新
快结束时变为琥珀色提醒
饮食计划小组件
APPLE WATCH · 独立运行
手机放进储物柜就行。
无需 iPhone
实时心率
训练总结
Watch ↔ iPhone 同步
卧推9:41
24:18
62.5KG×8第 3/4 组
128 BPM214 千卡
完成本组
训练
休息9:41
1:12
+30s跳过
休息
心率区间 39:41
142BPM
214活动千卡
平均 BPM131
心率
筛选条件
目标水平器械肌群运动
31 套现成训练计划
Push / Pull / LegsUpper / LowerFull Body Beginner5x5 StrengthBro SplitDumbbell Full BodyBodyweight StarterPHULAthletic Performance6-Week Mass Builder6-Week Shred8-Week Squat PR8-Week Bench PR8-Week Deadlift PRGlute BuilderHourglassV-Taper AestheticGZCLPArnold SplitPosture Builder查看全部 31 套训练计划 →
新手引导30s目标 · 性别 · 水平 · 训练日程 · 器械 · 身高和体重
升级新手 → 中级按性别和水平排序，准备好进阶时会提醒你
训练计划和模板
31 套训练计划，也可以从零开始自己搭。
精准筛选你需要的计划
单次训练模板
为你推荐
30 秒开练
REPTO COACH · PRO
往前规划，往回复盘。
01
AI 生成训练计划
02
每周复盘
03
问问你的数据
04
图表解读
05
AI 单次训练
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洞察动态
AI 饮食计划
练得对，也吃得对。
自动计算热量和三大营养素
AI 每周菜单，菜品一键替换
自己搭配餐食，免费
饮食计划库
本周 · 星期四
2,450千卡 / 天 目标
蛋白质142 / 180g
碳水210 / 260g
脂肪58 / 75g
早餐燕麦、香蕉、乳清蛋白
520午餐鸡胸肉、糙米、西兰花
780晚餐香煎三文鱼、红薯
690替换概览历史身体
卧推
PR92.5kg+12.5
3M6M1Y全部
最近 3 次训练+8%
推日
12,480 kg拉日
10,920 kg腿日
14,350 kg身体成分 · 12 周InBody
76.8 kg−1.6
35.2 kg+1.3
14.2%−2.9
10.9 kg−2.5
连续训练12 周各肌群每周训练量
身体扫描REC
身体成分
数据分析与进步
进步看得见。
每个动作的详细数据
肌群训练量、连续打卡、PR 徽章
每周和每月训练总结
身体成分扫描
APPLE 健康 · 分享
所有数据集中一处，一键分享炫耀。
与 Apple 健康双向同步
用 6 位代码分享
6 款训练后海报
照片打卡
Apple 健康
REPTO 写入
训练身体成分
REPTO 读取
体重睡眠体脂静息心率热量心率
训练分享 · 免费
R7K2QX
6 位代码 · reptofit.com 链接 · .reptoplan 文件 · CSV 导出
附近地图查找附近的健身房和公园，并导航前往。
多设备同步使用 Apple 或 Google 登录，数据随你走。
浅色 / 深色 / 跟随系统默认深色。
声音和触感自定义休息结束时的提醒方式。
9 种语言English、Tiếng Việt、简体中文、繁體中文、日本語、한국어、Deutsch、Français、Español。
价格
免费版就够用，Pro 比一杯咖啡还便宜。
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$0永久
- 无限训练计划和历史记录
- 组间休息计时、实时活动、Apple Watch
- Apple 健康同步
- 分享代码、链接、CSV 导出
- 1 次 AI 生成训练计划
- 1 次身体扫描
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- 无限次 AI 生成训练计划
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- 完整图表 3 个月 / 6 个月 / 1 年 / 全部
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常见问题
你的问题，这里有答案。
Repto 训练追踪真的免费吗？
是的。记录训练组、无限训练计划和历史记录、组间休息计时（锁屏、灵动岛、Android 实时更新）、独立 Apple Watch App、Apple 健康同步和分享功能永久免费，且没有广告。Repto Pro（每月 $3.99 或每年 $24.99，可免费试用 14 天）只是额外提供 AI 私教、AI 饮食计划、完整图表和无限次身体扫描。
不带 iPhone，也能在 Apple Watch 上用 Repto 吗？
可以。Repto 有独立运行的 Apple Watch 健身 App：手机留在储物柜里，也能在手腕上开始训练、记录训练组、运行组间休息计时并查看实时心率。之后所有数据都会同步回 iPhone。
灵动岛和锁屏上的组间休息计时是怎么工作的？
完成一组后，Repto 会启动 iOS 实时活动，休息倒计时和下一组信息会显示在灵动岛和锁屏上，无需解锁手机。快结束时会变成琥珀色，并播放你选择的声音或触感提醒。在 Android 16 上，同样的计时会以实时更新的形式显示。
AI 身体扫描能读取哪些体测单？
拍下 InBody、Tanita 或 ACCUNIQ 的体测结果单，AI 会把体重、骨骼肌量（SMM）、体脂率（PBF）和脂肪量读进你的进步图表。免费版含 1 次扫描，Pro 不限次数。 了解 InBody 扫描的原理.
可以导入训练计划，或和朋友分享吗？
可以。你可以从 31 套现成训练计划 中挑选，例如 Push/Pull/Legs、5x5 Strength 和 Upper/Lower，也可以自己搭建。任何训练或计划都能通过 6 位代码、reptofit.com 链接或 .reptoplan 文件分享；朋友在 Repto 里输入代码即可导入。
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提升你的表现。 回答两个小问题，AI 就为你生成专属训练计划。只需 30 秒。
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