Das schnelle, unkomplizierte Trainingstagebuch mit KI-Trainingsplan

Im Rhythmus trainieren.
Jede Wiederholung erfassen.

Logge jeden Satz in Sekunden. Verfolge deinen Fortschritt, Einheit für Einheit.

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4.9 · beliebt bei allen, die wirklich trainieren
Starte mit 14 Tagen Pro gratis. Jederzeit kündbar.
31FERTIGE TRAININGSPLÄNE
789+ILLUSTRIERTE ÜBUNGEN
668VIDEO-ANLEITUNGEN
$3.99/ MONAT FÜR REPTO PRO
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Satz abhaken, pausieren, wiederholen. Den Rest erledigt Repto.

PROGRESSIONS-ENGINEVORSCHLAG
60 kg→62.5 kg
Du weißt genau, was du beim nächsten Mal hebst
ÜBUNGSBIBLIOTHEK
Illustration Bankdrücken mit Langhantel in der Repto Übungsbibliothek
Illustration Bulgarian Split Squat in der Repto Übungsbibliothek
Illustration Bizepscurl mit Kurzhanteln in der Repto Übungsbibliothek
Illustration Box Jump in der Repto Übungsbibliothek
789 Übungen, 668 Demo-Videos
TRACKING-MODI
WDH × KGNUR WDHDAUERCARDIO · DISTANZKG / LBS
Von Kurzhanteln bis Laufen
Alle Infos direkt beim Training
Während des Workouts anpassen, als Vorlage speichern
Muskel-Heatmap
Unbegrenzt eigene Übungen
SPERRBILDSCHIRM · DYNAMIC ISLAND

Dein Pausentimer begleitet dich, sogar auf dem Sperrbildschirm.

Live Activities + Dynamic Island
Android Live Update
Bernsteinfarbene Warnung
Ernährungsplan-Widget
APPLE WATCH · EIGENSTÄNDIG

Lass dein Handy im Spind.

Kein iPhone nötig
Live-Herzfrequenz
Workout-Zusammenfassung
Sync Watch ↔ iPhone
WORKOUT
PAUSE
HERZFREQUENZ
FILTERN NACH
ZIELNIVEAUAUSRÜSTUNGMUSKELGRUPPESPORTART
31 FERTIGE TRAININGSPLÄNEMit 1 Tipp übernehmen
Push / Pull / LegsUpper / LowerFull Body Beginner5x5 StrengthBro SplitDumbbell Full BodyBodyweight StarterPHULAthletic Performance6-Week Mass Builder6-Week Shred8-Week Squat PR8-Week Bench PR8-Week Deadlift PRGlute BuilderHourglassV-Taper AestheticGZCLPArnold SplitPosture BuilderAlle 31 Trainingspläne ansehen →
EINSTIEG30sZiel · Geschlecht · Niveau · Zeitplan · Ausrüstung · Größe & Gewicht
AUFSTIEGANF → FORTNach Geschlecht und Niveau sortiert, mit einem Hinweis, wenn du bereit fürs nächste Level bist
TRAININGSPLÄNE & VORLAGEN

31 Trainingspläne. Oder bau dir deinen eigenen von Grund auf.

Filtere genau nach dem, was du brauchst
Vorlagen für einzelne Workouts
Empfehlungen für dich
In 30 Sekunden starten
REPTO COACH · PRO

Plant voraus. Blickt zurück.

01
KI-Trainingsplan-Erstellung
02
Wochenrückblick
03
Frag deine Daten
04
Erklären
05
KI-Einzelworkouts
06
Insight-Feed
KI-ERNÄHRUNGSPLAN

Richtig trainieren. Richtig essen.

Automatische Kalorien & Makros
KI-Wochenmenüs, Gerichte tauschen
Eigene Mahlzeiten zusammenstellen — kostenlos
Bibliothek mit Ernährungsplänen
DIESE WOCHE · DONNERSTAGKI-Vorschlag
2,450kcal Ziel / Tag
PROTEIN142 / 180g
KOHLENHYDRATE210 / 260g
FETT58 / 75g
FRÜHSTÜCKHaferflocken, Banane, Whey
520
MITTAGESSENHähnchenbrust, Naturreis, Brokkoli
780
ABENDESSENGebratener Lachs, Süßkartoffel
690TAUSCHEN
ÜBERSICHTVERLAUFKÖRPER
Bankdrückene1RM · 12 Wochen
PR
92.5kg+12.5
3M6M1YALLE
LETZTE 3 WORKOUTS+8%
Push DayDo · 52 Min.
12,480 kg18 Sätze
Pull DayDi · 47 Min.
10,920 kg16 Sätze
Leg DayMo · 58 Min.
14,350 kg20 Sätze
KÖRPERZUSAMMENSETZUNG · 12 WOCHENInBody
Gewicht76.8 kg−1.6
SMM35.2 kg+1.3
Körperfett14.2%−2.9
Fettmasse10.9 kg−2.5
SERIE12 WOWochenvolumen pro Muskelgruppe
KÖRPERSCANREC
InBody · ACCUNIQ · Tanita
ANALYSE & FORTSCHRITT

Fortschritt, den du siehst.

Statistiken pro Übung
Volumen pro Muskelgruppe, Serien, PR-Abzeichen
Wöchentliche & monatliche Trainingsübersicht
Scan der Körperzusammensetzung
APPLE HEALTH · TEILEN

Alle Daten an einem Ort. Mit einem Tipp angeben.

Zwei-Wege-Sync mit Apple Health
Per 6-stelligem Code teilen
6 Poster nach dem Workout
Foto-Check-in
Apple Health
REPTO SCHREIBT
WorkoutsKörperzusammensetzung
REPTO LIEST
GewichtSchlafKörperfettRuhepulsKalorienHerzfrequenz
WORKOUTS TEILEN · KOSTENLOS
R7K2QX
6-stelliger Code · reptofit.com-Link · .reptoplan-Datei · CSV-Export
UND NOCH MEHR
Karte in der NäheFinde Gyms und Parks in der Nähe, inklusive Wegbeschreibung.
Sync auf allen GerätenMit Apple oder Google anmelden, deine Daten folgen dir.
Hell / Dunkel / SystemStandardmäßig dunkel.
Töne & HaptikPasse das Feedback am Ende der Pause an.
9 SprachenDeutsch, English, Tiếng Việt, 简体中文, 繁體中文, 日本語, 한국어, Français, Español.
PREISE

Kostenlos reicht schon. Pro kostet weniger als ein Kaffee.

KOSTENLOS
$0für immer
  • Unbegrenzt Trainingspläne & Verlauf
  • Pausentimer, Live Activities, Apple Watch
  • Sync mit Apple Health
  • Codes, Links und CSV-Export zum Teilen
  • 1 KI-generierter Trainingsplan
  • 1 Körperscan
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$24.99/ Jahr · ca. 48 % sparen · 14 Tage gratis testen
  • Repto Coach: Rückblick, Chat, Erklärungen, Insights
  • Unbegrenzt KI-generierte Trainingspläne
  • KI-Ernährungsplan: Wochenpläne & Tauschoptionen
  • Alle Diagramme 3M / 6M / 1J / Alle
  • Alle 6 Teilen-Karten, Logo ausblenden
  • Unbegrenzte Körperscans
Monats- und Jahresabo starten mit 14 Tagen gratis. Kündigst du vor Ablauf, zahlst du nichts.
FAQ

Fragen und Antworten.

Ist das Trainingstagebuch Repto wirklich kostenlos?

Ja. Sätze loggen, unbegrenzt viele Trainingspläne und Verlauf, der Pausentimer (Sperrbildschirm, Dynamic Island, Android Live Update), die eigenständige Apple Watch App, der Sync mit Apple Health und das Teilen sind dauerhaft kostenlos und werbefrei. Repto Pro (3,99 $/Monat oder 24,99 $/Jahr, 14 Tage gratis testen) ergänzt nur den KI-Coach, KI-Ernährungspläne, alle Diagramme und unbegrenzte Körperscans.

Kann ich Repto auf der Apple Watch ohne iPhone nutzen?

Ja. Repto hat eine eigenständige Apple Watch App fürs Gym: Workout starten, Sätze loggen, Pausentimer laufen lassen und die Live-Herzfrequenz am Handgelenk sehen, während dein Handy im Spind bleibt. Danach wird alles mit deinem iPhone synchronisiert.

Wie funktioniert der Pausentimer in der Dynamic Island & auf dem Sperrbildschirm?

Sobald du einen Satz abschließt, startet Repto eine iOS Live Activity: Der Pausen-Countdown und dein nächster Satz erscheinen in der Dynamic Island und auf dem Sperrbildschirm, ohne dass du dein Handy entsperren musst. Kurz vor Ende wird er bernsteinfarben und spielt deinen gewählten Ton oder eine Vibration. Unter Android 16 erscheint derselbe Timer als Live Update.

Welche Auswertungsbögen zur Körperzusammensetzung kann der KI-Körperscan lesen?

Fotografiere einen Ergebnisbogen von InBody, Tanita oder ACCUNIQ und die KI überträgt Gewicht, Skelettmuskelmasse (SMM), Körperfettanteil (PBF) und Fettmasse in deine Fortschrittsdiagramme. Der kostenlose Plan enthält 1 Scan, mit Pro sind Scans unbegrenzt. So funktioniert der InBody-Scanner.

Kann ich Trainingspläne importieren oder mit Freunden teilen?

Ja. Wähle aus 31 fertigen Trainingsplänen wie Push/Pull/Legs, 5x5 Strength und Upper/Lower oder erstelle deinen eigenen. Teile jedes Workout und jeden Plan per 6-stelligem Code, reptofit.com-Link oder .reptoplan-Datei; deine Freunde geben den Code in Repto ein und importieren ihn.

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